太极拳之保健养生

太极拳在保健与养生方面有很好的功能，对慢性病尤其有用。除了一般运动的消除脂肪、锻炼肌肉之外，太极拳有其独特的保健功效。

1. 各式太极拳基本要求是动作缓慢，身体松弛，呼吸缓慢深沉。以陈式太极拳来说，练拳套路熟悉后逐渐改为“腹式逆呼吸法”，即吸气小腹收缩，呼气小腹膨胀，加深呼吸。这有助于增加肺活量，推动肠胃蠕动。
2. 以腰部转动，带动整体动作。练太极拳时身体松弛，动作缓慢舒展，劲力一蓄一发，肌肉、韧带、关节、血管与经络一曲一伸，使心脏与血管得到规律性的运动。此外，太极拳练气，这是血液中的一种能量，能协助推动血液循环，久练者气血充足。
3. 太极拳动作走弧形，以腰部的转动来带动整体动作，也有助促进身体机能，对腰部周围的前列腺、性器官系统等都有益处。
4. 太极拳可说是全身的运动，不只是从头到脚，而且还从内到外。比起一般锻炼局部肌肉的运动，太极拳更加全面，长期修炼甚至也能控制情绪，心理也更健康。